Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds, responsables de la posture. Les muscles profonds sont les muscles du centre, qui se situent entre les côtes et le bassin, et tout autour de la colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien et les muscles du dos). Ils constituent le centre d’énergie du corps, qui permet d’être plus fort et plus stable. Le Pilates est aussi une discipline permettant d’améliorer la conscience de son corps, de sa force et de ses limites pour mieux s’en servir. En pratiquant régulièrement ces exercices, vous pourrez améliorer votre posture, renforcer vos muscles profonds, éliminer les douleurs dorsales et obtenir un corps à la fois souple et fort. De plus, vous gagnerez en contrôle dans vos gestes sportifs, augmenterez votre amplitude articulaire, votre force, votre endurance et votre puissance musculaire. Ces activités favoriseront aussi un massage interne bénéfique pour vos organes, une meilleure circulation sanguine, et réduiront les risques de blessures et de déséquilibre musculaire, tout en vous aidant à développer une musculature harmonieuse.

​Le cross-training est une méthode d'entraînement qui combine différents types d'exercices et d'activités physiques dans un programme d'entraînement complet. L'objectif du cross-training est de travailler différentes parties du corps, d'améliorer la condition physique globale et d'éviter les déséquilibres musculaires. Dans un programme de cross-training, on peut inclure des exercices cardiovasculaires, ainsi que des exercices de renforcement musculaire comme les poids, les bandes de résistance ou les exercices au poids du corps. On peut également intégrer des activités telles que le stretching et la mobilité pour améliorer la souplesse, l'équilibre et la coordination. Le cross-training est bénéfique car il permet de varier les activités, d'éviter la monotonie et de solliciter différents groupes musculaires, ce qui peut réduire le risque de blessures et améliorer les performances athlétiques de manière globale. C'est une approche complète et diversifiée qui permet d'atteindre des objectifs de remise en forme de manière efficace et équilibrée.

Les cours de Strength Building sont spécialement conçus pour développer et renforcer la musculature du corps. Ces séances d'entraînement se concentrent principalement sur l'utilisation de poids, d'haltères, de bandes de résistance et d'autres équipements pour créer une résistance progressive. Pendant ces cours, les participants effectuent des exercices qui ciblent les différents groupes musculaires, tels que les bras, les jambes, le dos et le noyau (abdominaux et muscles du bas du dos). L'objectif est d'augmenter la force, la puissance et la masse musculaire. Les cours de Strength Building sont adaptés à tous les niveaux de condition physique, car les exercices peuvent être modifiés pour convenir aux débutants ou intensifiés pour les participants plus avancés. Ils offrent une excellente opportunité pour ceux qui cherchent à augmenter leur force, à améliorer leur composition corporelle et à renforcer leur corps de manière globale.

Le cours Conditioning de 30 minutes est un entraînement intense et efficace qui vise à améliorer la condition physique globale en un laps de temps court. Cette séance d'entraînement est conçue pour maximiser les résultats en combinant des exercices cardiovasculaires et de renforcement musculaire. Pendant les 30 minutes, les participants seront guidés à travers une série d'exercices variés et stimulants qui ciblent différents groupes musculaires. Des exercices au poids du corps, des mouvements avec des poids, des bandes de résistance ou d'autres équipements peuvent être inclus pour créer une résistance adéquate. Le cours Conditioning de 30 minutes est idéal pour les personnes occupées qui ont peu de temps à consacrer à l'entraînement, mais qui souhaitent tout de même bénéficier d'une séance d'entraînement complète et intense. C'est une option parfaite pour augmenter l'endurance, améliorer la force et la forme physique globale, le tout en une séance courte et efficace.

Le Fit Boxing est un entraînement dynamique qui allie des techniques de boxe et des exercices de fitness. Pendant les séances, les participants effectuent des mouvements de boxe tels que les coups de poing, les esquives et les déplacements, combinés à des exercices de renforcement musculaire, de cardio et de coordination. Le Fit Boxing est une excellente façon de brûler des calories, d'améliorer l'endurance et la force tout en apprenant des mouvements de self-défense. C'est un entraînement complet qui offre une expérience divertissante, stimulante et dynamique pour tous les niveaux de condition physique. De plus, il permet de libérer le stress et de renforcer la confiance en soi. C'est une option idéale pour ceux qui cherchent à s'amuser tout en se mettant en forme de manière efficace.

Ce cours met l'accent sur le renforcement des muscles centraux du corps, tels que les abdominaux, les obliques et les muscles du bas du dos, ainsi que sur l'amélioration de la flexibilité et de la mobilité. Pendant la partie core, les participants effectuent des exercices ciblés visant à renforcer et tonifier les muscles du centre du corps. Ces exercices aident à améliorer la stabilité, l'équilibre et la posture.

Dans la partie Stretching, l'accent est mis sur l'étirement des muscles pour améliorer la souplesse et réduire les tensions musculaires. Les étirements sont effectués en douceur, ce qui favorise la relaxation et la libération des nœuds de tension. Le cours core & Stretching offre une approche complète pour renforcer le noyau du corps tout en favorisant la détente et la flexibilité. C'est une séance équilibrée qui convient à tous les niveaux de condition physique et qui permet de travailler sur différents aspects importants de la santé et du bien-être physique.

Le cours de stretching est axé sur l'amélioration de la souplesse et de la flexibilité du corps. Pendant la séance, les participants effectuent une série d'étirements doux et progressifs, ciblant différents groupes musculaires. Les exercices d'étirement aident à relâcher les tensions musculaires, à améliorer la mobilité des articulations et à favoriser une meilleure posture. Ils peuvent également contribuer à prévenir les blessures, à réduire le stress et à apaiser l'esprit. Le cours de stretching est adapté à tous les niveaux de condition physique et offre une opportunité de se détendre, de relâcher les muscles et de se sentir plus souple et détendu après la séance. C'est une pratique bénéfique pour ceux qui cherchent à améliorer leur flexibilité et à se sentir plus à l'aise dans leur corps.