Les cours de Strength Building visent à renforcer la musculature en utilisant des poids, des haltères et des bandes de résistance. Ces séances ciblent différents groupes musculaires, favorisant l'augmentation de la force, de la puissance et de la masse musculaire. Adaptés à tous les niveaux, ces cours offrent une opportunité efficace pour améliorer la composition corporelle et renforcer le corps de manière globale.

Le cross-training est une méthode d'entraînement qui mélange divers exercices pour travailler différentes parties du corps, améliorer la condition physique globale et prévenir les déséquilibres musculaires. Il intègre des activités cardiovasculaires, du renforcement musculaire au poids de corps ou avec des poids ou des bandes de résistance, ainsi que des exercices de flexibilité et de mobilité. Cette approche diversifiée évite la monotonie, sollicite différents groupes musculaires, réduit les risques de blessures et améliore les performances athlétiques de manière complète.

Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds, centrée sur le noyau du corps. En se concentrant sur les muscles du centre entre les côtes et le bassin, ainsi que tout autour de la colonne vertébrale, le Pilates vise à améliorer la posture, renforcer les muscles profonds, et accroître la conscience corporelle. La pratique régulière peut conduire à une meilleure posture, éliminer les douleurs dorsales, et développer un corps à la fois souple et fort. En plus d'apporter un meilleur contrôle des mouvements sportifs, le Pilates favorise l'amplitude articulaire, la force, l'endurance, et la puissance musculaire. Il contribue également à la circulation sanguine, réduit les risques de blessures, et aide à développer une musculature harmonieuse.

Ce cours se concentre sur le renforcement des muscles centraux tels que les abdominaux, les obliques et les muscles du bas du dos, tout en améliorant la flexibilité et la mobilité. La partie core implique des exercices ciblés pour renforcer la stabilité et la posture. La section Stretching se concentre sur des étirements doux pour améliorer la souplesse et relâcher les tensions musculaires. Cette séance équilibrée convient à tous les niveaux et favorise le renforcement du noyau tout en encourageant la détente et la flexibilité, contribuant ainsi à la santé globale du corps.

Ce cours se concentre généralement sur l'amélioration de la flexibilité et des schémas de mouvement fonctionnels grâce à divers exercices et étirements. Elle est conçue pour augmenter la mobilité globale du corps, réduire la raideur et prévenir les blessures. Ce cours présente une série de postures naturelles et ancestrales basées sur le poids de corps. Cette méthode exploite la fluidité du mouvement : une pratique qui combine des enchaînements de mouvements complexes et toniques tout en stabilité. Convient à tous les niveaux.