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STUDIO GARIBALDI

Rue Garibaldi, 105

1060 SAINT-GILLES

STUDIO CHÂTELAIN

Place du Châtelain, 23

1050 IXELLES

Les cours

LES COURS

YOGA

Nous proposons une diversité de cours de yoga adaptés à différents besoins, alliant tradition et modernité. Nos cours couvrent une variété de styles et d'intensités. Nos enseignant.e.s sont compétent.e.s, avec une solide connaissance de la pratique et de l'anatomie, favorisant ainsi une connexion saine entre le corps et l'esprit. Nous favorisons les petits groupes pour offrir une proximité avec les enseignant.e.s et encourager les échanges entre les membres.

※ Les cours marqués de ce symbole sont de niveau intermédiaire/avancé.

HATHA YOGA

Le Hatha Yoga est une forme traditionnelle de yoga qui vise à équilibrer l'énergie du corps et de l'esprit en unissant la respiration (pranayama) et les postures physiques (asanas). Il favorise la force, la flexibilité et la relaxation, créant ainsi une harmonie globale. Utilisé pour développer la conscience de soi et préparer le corps à la méditation, le Hatha Yoga offre une pratique physique enrichissante et apaisante.

Pour une pratique rééquilibrante, laissez-vous surprendre par le Hatha Yoga, le Hatha Flow et le Yin Yang Flow

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HATHA FLOW

Le Hatha Flow fusionne le rythme modéré du Hatha avec la fluidité du Vinyasa, idéal pour ceux.celles qui cherchent à approfondir leur pratique sans s'éloigner des bases. Ce style combine asana et pranayama des postures avec des transitions douces pour une expérience dynamique et harmonieuse. Adapté aux tous.tes.

Pour une pratique rééquilibrante, laissez-vous surprendre par le Hatha Yoga, le Hatha Flow et le Yin Yang Flow

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YIN YANG FLOW

Le Yin Yang Flow allie dynamisme et apaisement dans une pratique équilibrée. Alternant entre postures énergiques et étirements profonds, cette session se compose de phases toniques pour dynamiser le corps et de phases calmes pour la relaxation et la méditation. Ce mélange stimule la concentration, équilibre mental et physique, et réduit le stress, enrichissant ainsi corps et esprit.

Pour une pratique rééquilibrante, laissez-vous surprendre par le Hatha Yoga, le Hatha Flow et le Yin Yang Flow

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YOGA BURN ※

Yoga Burn est un cours de yoga dynamique et amusant conçu pour activer votre métabolisme et sculpter votre corps. À travers des variations d'asanas, vous renforcerez vos muscles tout en augmentant votre rythme cardiaque. Ce cours améliore l'endurance musculaire, la souplesse et l'équilibre, tout en aidant à calmer l'esprit. Que vous soyez un yogi expérimenté ou un débutant en quête de défi, Yoga Burn convient à tous les niveaux. Attendez-vous à transpirer, à sentir vos muscles brûler et à sortir de chaque cours en sueur.

Pour une pratique puissante et transformatrice, tombez amoureux des processus de l’Ashtanga Yoga,du Power Flow et du Vinyasa Flow

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VINYASA FLOW※

Le Vinyasa Flow est un yoga dynamique qui synchronise respiration et mouvements dans une séquence fluide et continue. Favorisant coordination, force et flexibilité, cette pratique énergisante permet de se détendre et de se recentrer, s'adaptant à chaque pratiquant.e selon ses besoins.

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Pour une pratique puissante et transformatrice, tombez amoureux des processus de l’Ashtanga Yoga,du Power Flow et du Vinyasa Flow

YIN YOGA

Le Yin Yoga est une pratique méditative douce idéale axée sur des postures tenues longuement pour relâcher les tensions profondes et favoriser la relaxation mentale. Par ses étirements prolongés et sa respiration profonde, cette pratique apaise et renforce le corps ainsi que l'esprit. Accessible à tous.tes, le Yin Yoga invite à une pause régénératrice, favorisant la détente et la flexibilité tout en stimulant les organes internes pour un bien-être profond.

Rencontrez votre calme intérieur
avec une pratique plus douce en conscience: Gentle Flow, Yin Yoga et Yin Restauratif

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YIN & SOUND HEALING

Le Yin et la guérison par le son sont une pratique holistique qui combine les postures lentes et méditatives du Yin yoga avec la thérapie vibratoire de la guérison par le son. Le Yin yoga consiste à maintenir des postures passives pendant de longues périodes pour cibler les tissus conjonctifs profonds, favorisant ainsi la relaxation et la souplesse.

Rencontrez votre calme intérieur
avec une pratique plus douce en conscience: Gentle Flow, Yin Yoga et Yin Restauratif

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MORNING YOGA

Commencez votre journée avec sérénité et ressourcement. Entre mouvements, étirements et respirations profondes. Préparez-vous à une journée paisible et énergisante. Éveillez votre corps et votre esprit, augmentez votre flexibilité et cultivez un sentiment de calme et de concentration.

Pour une pratique rééquilibrante, laissez-vous surprendre par le Hatha Yoga, le Hatha Flow et le Yin Yang Flow

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YOGA FOUNDATION

Dans ce cours de Yoga Foundation, vous explorerez les principes fondamentaux du yoga, en alliant philosophie et pratique physique. Apprenez les fondamentaux de la philosophie du yoga, en vous concentrant sur la pleine conscience et la conscience intérieure. Au cours de séances guidées, vous pratiquerez des asanas (postures) fondamentales pour la force et la souplesse, ainsi que des techniques de pranayama (contrôle de la respiration) pour améliorer la clarté mentale et la relaxation. Ce cours est parfait pour les débutants à la recherche d'une introduction holistique au yoga.

Rencontrez votre calme intérieur
avec une pratique plus douce en conscience: Gentle Flow, Yin Yoga et Yin Restauratif

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YOGA PRENATAL

Le yoga prénatal est un cours doux et encourageant conçu pour les futures mamans à n'importe quel stade de la grossesse. Cette pratique se concentre sur des postures sûres et modifiées qui aident à soulager les désagréments courants de la grossesse, à améliorer la souplesse et à développer la force en vue de l'accouchement. En mettant l'accent sur le travail respiratoire et la relaxation, le yoga prénatal favorise le bien-être émotionnel et aide à créer un lien plus profond entre la mère et le bébé. Que vous soyez novice en yoga ou une praticienne expérimentée, ce cours offre un environnement stimulant pour vous accompagner tout au long de votre grossesse.

Rencontrez votre calme intérieur
avec une pratique plus douce en conscience: Yin Yang Flow, Yin Yoga et Relax & Restore

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GROUP TRAINING

Nos cours sont accessibles à tous.tes et se déroulent en petits groupes de 8 à 15 personnes (dépendant le studio). Cette approche favorise la proximité avec les coachs et permet une attention personnalisée, ainsi que des interactions conviviales entre les membres. Que vous soyez débutant.e ou plus expérimenté.e, nos cours offrent une approche complète pour améliorer votre condition physique, développer votre force et votre agilité, le tout dans une atmosphère motivante et stimulante.

STRENGTH BUILDING

Le Strength Building vise à renforcer la musculature en utilisant des poids, des haltères et des bandes de résistance. Ces séances ciblent différents groupes musculaires, favorisant l'augmentation de la force, de la puissance et de la masse musculaire. Adaptés à tous les niveaux, ces cours offrent une opportunité efficace pour améliorer la composition corporelle et renforcer le corps de manière globale.

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CROSS-TRAINING

Le Cross-Training est une méthode d'entraînement qui combine différents types d'exercices physiques dans le but d'améliorer la condition physique globale. Plutôt que de se concentrer uniquement sur une seule activité ou un seul groupe musculaire, le cross-training inclut une variété d'activités. Cela permet de travailler différents aspects de la condition physique, tels que la force, l'endurance, la flexibilité et la coordination, tout en réduisant le risque de blessures liées à la répétition des mouvements.

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PILATES

Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds, centrée sur le noyau du corps. Il vise à améliorer la posture, renforcer les muscles profonds, et accroître la conscience corporelle. La pratique régulière peut conduire à une meilleure posture, éliminer les douleurs dorsales, et développer un corps à la fois souple et fort. En plus d'apporter un meilleur contrôle des mouvements sportifs, le Pilates favorise l'amplitude articulaire, la force, l'endurance, et la puissance musculaire. Il contribue également à la circulation sanguine, réduit les risques de blessures, et aide à développer une musculature harmonieuse.

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MOBILITÉ

Ce cours se concentre généralement sur l'amélioration de la flexibilité et des schémas de mouvement fonctionnels grâce à divers exercices et étirements. Elle est conçue pour augmenter la mobilité globale du corps, réduire la raideur et prévenir les blessures. Ce cours présente une série de postures naturelles et ancestrales basées sur le poids de corps. Cette méthode exploite la fluidité du mouvement : une pratique qui combine des enchaînements de mouvements complexes et toniques tout en stabilité. Convient à tous les niveaux.

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FUNCTIONAL BODYWEIGHT

Functional Bodyweight est un cours 100% axé sur le poids du corps vous propose une combinaison de mobilité, de callisthénie et d'entraînement en force. Vous serez amené à relever des défis et à améliorer vos capacités physiques grâce à des exercices variés. Parfait pour ceux.celles qui veulent améliorer leurs performances sportives, augmenter leur amplitude de mouvement ou développer un corps plus équilibré et résistant.

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FLEXIBILITY

Ce cours est conçu pour tous les niveaux de forme physique et vise à améliorer votre amplitude de mouvement, à réduire la tension musculaire et à améliorer la conscience globale de votre corps. Que vous cherchiez à augmenter votre souplesse pour vos performances sportives, à prévenir les blessures ou simplement à vous déplacer plus facilement dans la vie quotidienne, ce cours vous guidera à travers une série d'exercices et de techniques pour vous aider à atteindre vos objectifs.

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POWER PILATES

Le Power Pilates est une version dynamique et intense du Pilates, axée sur le renforcement de la sangle abdominale et offrant un entraînement complet du corps. Il combine une respiration contrôlée avec un rythme plus rapide pour défier la force, la flexibilité et la coordination, améliorant ainsi la forme physique et la connexion corps-esprit.

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PILATES POSTURAL

Le Pilates Postural se concentre sur l'amélioration de l'alignement du corps, de la posture et de la précision des mouvements. Son objectif principal est d'atteindre et de maintenir un bon alignement grâce à des exercices visant à renforcer et stabiliser les muscles centraux. Une attention particulière est portée par Marie-Lou aux ajustements posturaux pour développer une conscience accrue de la position du corps. Parfait pour ceux qui veulent améliorer leur posture, réduire l'inconfort causé par un mauvais alignement et développer une meilleure conscience corporelle pour des mouvements fluides au quotidien.

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BARRE PILATES

Le Pilates à la barre est un cours de fitness dynamique qui combine des éléments de ballet, de Pilates et de musculation. Il se concentre sur de petits mouvements contrôlés pour tonifier les muscles, améliorer la souplesse et renforcer la force musculaire. En utilisant une barre de ballet comme support, les participants effectuent des exercices ciblant les jambes, les fessiers, les bras et le tronc. Il s'agit d'un entraînement à faible impact adapté à tous les niveaux de forme physique, offrant un entraînement complet du corps qui stimule le tonus musculaire, l'équilibre et la coordination.

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MOVEMENT FLOW

Movement Flow est une pratique holistique qui combine des exercices de mobilité, de respiration, de conscience de soi et de mouvement intuitif. Elle met l'accent sur des mouvements fluides et naturels pour améliorer la flexibilité, la coordination et la connexion corps-esprit. Cette pratique favorise le bien-être physique et mental, encourageant une relation harmonieuse entre le corps et l'esprit.

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TARIFS

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POUR LES ÉTUDIANTS

HOLISTIC JOURNEY

Professeurs

LES PROFESSEUR.E.S

GWEN

Magic through Movement

Barre Pilates

Peachy Core

Power Pilates

Strength Building

MAYA

Turn your plan
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Yoga Teacher :

Hatha Yoga

Power Flow

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Strength Building

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SÉGOLÈNE

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Yoga Teacher :

Hatha Yoga

Vinyasa Flow

Yin Yoga

CÉLINE

All bodies,
all hearts,
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Ashtanga

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JOELLE

Se déployer à travers la beauté
du geste

Strength Building

ALIX

Challenge yourself & trust the process

Strength Building

Power Pilates

Pilates

FRANK

Mon objectif :
Que vous soyez impressionnés
par vous-mêmes

Cross-Training

Strength Building

PAULINE

Fitness with care

Core & Stretching

Strength Building

Cross-Training

MELINE

Pour un corps en pleine santé, un accompagnement sportif bienveillant

Functional Training

Mobility

Strength Building

Running Coaching

MARIE-LOU

.

Pilates Postural

Peachy Core

VICTOR

Le mouvement, c’est maintenant

Calisthenics

Functional Bodyweight

J'ai été agréablement surprise par le massage doux et relaxant. Là où je m'allonge habituellement à plat après un massage, c'était maintenant l'inverse : après ce massage, je me sentais énergique, équilibré et concentré. Cadre magnifique et accueil chaleureux.

SABINE

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